TREENINGUD

Selles laupäeva hommikuses tunnis on võimalus läbi venituste sukelduda rahulikult nädalavahetusse.   Venitustega aitame kehal vabaneda sinna kuhjunud füüsilistest ja emotsionaalsetest pingetest. Samuti aitavad venitusharjutused kehas energia paremini liikumises hoida.

Selles laupäeva hommikuses tunnis saab hea ülevaate, millistest harjutustest naiste võimlemise tund koosneb ja milliseid muutuseid neid praktiseerides taotleme.

Selle tunni eesmärgiks on tõsta keha tunnetust ja energia liikumist. Teeme nii venitavaid kui ka toonust tõstvaid harjutusi, mis on jõukohased kõigile. Harjutame taskaalu ja koordinatsiooni ning seda kõike läbi erinevate qi gongi vormide. 

Tervendavad harjutused on nüüd uue nimega "Harjutused seljale"! Tunnis keskendume peamiselt seljale ning erinevatele terviseteemadele, mida saab seljaharjutusi tehes leevendada või ennetada. Lisaks võimlemisele masseerime erinevaid akupunktuuripunkte ning tund lõpeb mõnusate venitustega.

"Kuldse kella harjutused" (hiina k. jin zhong shi er lian shou) on väga vana võimlemisharjutuste kompleks, mis oli kuni eelmise sajandi lõpuaastateni väheste väljavalitud hiina meditsiini arstide ja võitluskunsti meistrite pärusmaa. Teadmisi sellest kunstist pärandati põlvest põlve vaid perekonnasiseselt või väga vähestele väljavalitutele.

See on tund kus teeme nii joogast, yin joogast kui shindo tunnist pärit asanaid ning asendeid. Tunni tempo rahulik ja meditatiivne, mis aitab ka meelel rahuneda.

Spetsiaalselt naistele loodud treeningu eesmärgiks on panna kogu kehas energia liikuma pehmete ja voolavate harjutuste abil. Tund sobib hästi erinevate naise tervist puudutavate probleemide ennetamiseks ja üldise toonuse tõstmiseks. Harjutuste valik põhineb nii hiina meditsiini teadmistel kui ka shindo ja Endo-Gym ehk hormoonvõimlemise meetodist pärit põhimõtetel.

Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev venitus- ja lõdvestusharjutuste süsteem, mis aitab kehal energiablokeeringutest vabaneda ja seeläbi oma tervist ja elukvaliteeti parandada.

Virge Naerise individuaalse vastuvõtu eesmärgiks on aidata inimesel leida endale sobiv tee, mis toetab just teda kõige paremini tema keha ja vaimu tasakaalu leidmisel. Virge kasutab lisaks psühholoogilisele nõustamisele idamaadest pärit tehnikaid, nagu jooga, joogateraapia, qigong, shindo ning hiina meditsiinist pärit iidseid teadmisi.

Laupäevane tund on mõeldud neile, kes soovivad lähemalt tutvuda shindo venitus- ja lõdvestusharjutuste ja nende taustaga, mille loojaks on jaapanlanna Sensei Kazuko Kuratomi.   Shindo harjutused aitavad kehal energia-blokeeringutest vabaneda ja seeläbi oma tervist ja elukvaliteeti parandada.

Laupäeva hommikune tund on mõeldud neile, kes soovivad veidi rohkem teada saada Kuldse kella harjutuste sügavamast tähendusest. Juhendajaks on Virge Naeris, kes ise on qigongi juba üle kaheksa aasta praktiseerinud. 

Võimlemistunni ajal teeme lihtsaid hingamisharjutusi, et maandada tööpäevapingeid. Qi gongi ja venitusharjutustega paneme energia kogu kehas vabalt voolama. Teeme ka harjutusi silmadele ja õpime mõjutama silmadega seotud akupunktuuripunkte.

Jooga on üks võimalustest pääseda ligi millelegi, mis on sügaval meie sees - meie tõelisele minale. Sõna "jooga" tuleb sanskritikeelsest sõnast yui, mis tähendab "ühendust", viidates keha ja vaimu ühtsusele, mida joogaharrastusega tahetakse saavutada.

See tund on mõeldud algajatele ning neile, kes soovivad nädalavahetusse sukelduda rahulikus rütmis.

Ida kultuurides on tuhandeid aastaid otsitud hea tervise ja haigustest hoidumise võtit. Selleks on palju erinevaid teid ja võimalusi. Võitluskunstid, erinevad füüsilised, energeetilised ja hingamisharjutused on loodud selleks, et tugevdada keha, saavutada ideaalne tervis ja surematus.